Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Aman dan Efektif

 Bagi sebagian orang, memiliki berat badan yang berlebihan adalah sebuah siksaan. Terlebih bagi seorang wanita, banyak wanita yang minder ketika berat badan tidak proposional. Padahal mah seharusnya hal tersebut tidak perlu terlalu di permasalahkan. Karena dengan berat badan mu yang berisi, itu pertanda bahwa kamu makan nya nasi, bukan memakan harapan.

Tapi tetap saja, wanita tidak akan percaya diri ketika terlalu gemuk. Maka dari itu, banyak wanita yang mati-matian diet untuk menurunkan berat badan.

Kami akan memberikan beberapa tips dan trik untuk menurunkan berat badan agar tubuh mu proposional. Apa saja tips dan trik tersebut?

Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Aman dan Efektif

Simak penjelasan artikel di bawah ini untuk mengetahui cara menurunkan berat badan dengan lebih aman dan efektif.

1. Pola makan

Kamu harus memulai dengan pola makan yang teratur dan seimbang. Dalam artian, tidak berlebihan dan tidak kurang makan. Kan buat apa kalau badan kurus tapi tidak sehat, untuk apa coba?

Penuhi juga kebutuhan kalori dan gizi dengan mengkombinasikan asupan makanan yang sehat untuk tubuh mu. Dengan pola makan yang teratur akan membuat pencernaan berjalan dengan baik.

2. Banyakin makan serat

Kamu jangan kebanyakan memakan makanan yang mengandung banyak lemak dan bersantan. Semisal gorengan atau yang lain nya, yang mengandung banyak lemak dan santan. Supaya pencernaan berjalan dengan lancar, maka perbanyaklah makanan yang mengandung serat seperti sayuran atau buah-buahan.

3. Jangan lupa, sarapan

Ini juga tak kalah penting, kamu tidak boleh melewatkan sarapan pagi, biar tubuh mu memiliki energi untuk menjalani semua rutinitas mu sehari-hari. Pilihlah makanan yang mengandung protein dan karbohidrat yang cukup untuk sarapan pagi, semisal roti, sereal, susu dan lain sebagai nya. Ketika jam makan siang, usahakan dirimu tidak dalam kondisi terlalu lapar, agar kamu tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan.

4. Lebih aktif

Jika kamu menginginkan berat badan yang turun dan tubuh tetap sehat, maka kamu harus lebih aktif bergerak. Bisa dengan melakukan olahraga kecil semisal setiap pagi membakar kalori dengan lari-lari, tapi jangan lari dari kenyataan ya.

Bisa juga dengan naik turun tangga berkali-kali. Atau berjalan kaki ketika mau membeli makanan saat jam makan siang di kantor kamu.

4. Kurangi cemilan

Jika memang kamu serius menurunkan berat badan, kamu harus mengurangi cemilan atau jajanan. Kebanyakan orang akan memakan cemilan ketika malam hari, kamu harus mengurungi kebiasaan mu tersebut. Dan jangan juga mengkonsumsi mie instan di malam hari. Agar kamu bisa menuai hasil yang maksimal.

5. Tidur yang cukup

Jangan sering begadang, itu tidak baik bagi kondisi tubuh. Kamu harus tidur dengan cukup dan teratur agar organ tubuh mu dapat bekerja maksimal di esok hari, jika tidur nya cukup. Umum nya waktu tidur yang sehat adalah 7 sampai 8 jam setiap hari nya. Kurang tidur tidak baik, kebanyak tidur juga tidak baik. Karena jika kamu kebanyakan tidur, maka kamu bisa terlambat berangkat kerja. Selain diet mu bisa gagal, kamu juga terancam di pecat sama pak bos jika keseringan terlambat datang. Maka nya, tidurlah dengan cukup dan teratur.

6. Sabar dan disiplin

Tidak ada hal di dunia ini yang bisa di dapat secara instan dan cepat. Termasuk menurunkan berat badan. Kamu harus bersabar dan juga disiplin melakukan semua tips diatas. Agar kamu menuai hasil yang maksimal.